زانو درد در جواني، علل شايع، درمانهاي خانگي و نكات مهم ديگر

نوجوان يا جواني كه از نظر فيزيكي فعال است و در ورزش شركت مي‌كند ممكن است گاهي اوقات درد را در جلو و مركز زانو و معمولاً زير كاسه زانو تجربه كند. اين وضعيت – به اصطلاح درد زانو قدامي نوجوانان – معمولاً در بسياري از ورزش‌كاران جوان سالم، به خصوص دختران رخ مي‌دهد. هر چند اگر ورزش هم نكنيد ممكن است زانو درد به سراغتان بيايد. در اغلب موارد، اقدامات ساده مانند استراحت، درمان ضد سرطان و تقويت تمرينات، درد زانو را كاهش خواهد داد.

آناتومي

زانو بزرگ‌ترين و قوي‌ترين ماهيچه بدن است. اين استخوان از انتهاي پاييني استخوان ران، انتهاي فوقاني استخوان كشگك و استخوان كاسه زانو تشكيل شده‌است. انتهاي استخوان‌هاي يافت‌شده در آن‌ها با غضروف پوشيده شده‌است، يك ماده لغزنده و نرم كه استخوان‌ها را هنگام خم شدن و صاف كردن زانو حفظ مي‌كند.

رباط‌ها و تاندون‌ها، استخوان ران را به استخوان‌هاي پايين پا متصل مي‌كنند. چهار رباط‌ زانو به استخوان‌ها متصل مي‌شوند و مثل طناب‌هاي محكم عمل مي‌كنند تا استخوان‌ها را با هم نگه دارند.

ماهيچه‌ها با تاندون‌ها به استخوان‌ها متصل هستند. تاندون چهارسر ماهيچه‌هاي جلوي ران را به كاسه زانو وصل مي‌كند. تاندون از كاسه زانو تا استخوان ران امتداد دارد.

علل زانو درد در جواني

در بسياري از موارد، علت واقعي درد زانو قدامي ممكن است واضح نباشد. آناتومي پيچيده زانو كه به آن اجازه مي‌دهد در حين حمايت از بارهاي سنگين خم شود به شدت به مشكلات كوچك در همترازي، فعاليت، آموزش و استفاده بيش از حد حساس است.

براي مثال، ضعف در ماهيچه‌هاي چهارسر در جلوي ران ممكن است منجر به درد زانو قدامي شود. وقتي زانو خم مي‌شود و صاف مي‌ايستد، ماهيچه‌هاي چهارسر به حفظ كاسه زانو در شيار انتهاي استخوان ران كمك مي‌كنند. ماهيچه‌هاي چهارسر ضعيف مي‌تواند موجب رديابي ناجور كاسه زانو در شيار شود. اين امر مي‌تواند موجب فشار اضافي بر تاندون‌ها و يا سايش پوست غضروف در زير كاسه زانو شود. عوامل ديگري نيز ممكن است موجب درد زانو قدامي نوجوانان شود:

• نامتعادل بودن ماهيچه‌هاي ران كه مفصل زانو را پشتيباني مي‌كنند
• عضلات چهارسر و عضلات عقب ران
• مشكلات هم‌تراز كردن پاها بين مفصل ران و مچ پا
• استفاده از تكنيك‌هاي نامناسب آموزش ورزشي يا تجهيزات
• تغييرات در كفش يا سطح بازي
• انجام فعاليت‌هاي ورزشي بيش از حد و يا تغييرات در نوع آموزش

...

براي مطالعه ادامه متن بر روي لينك اصلي زير كليك كنيد:

زانو درد در جواني، علل شايع، درمانهاي خانگي و ...